Gérer le stress: Quel type de réponse avez-vous face au stress ?

10 Novembre 2008

Le comportement de type A, B ou C.

Les questionnaires se retrouvent dans le livre intitulé "Vive le stress!" ainsi que leurs interprétations.

Ce test ne peut pas servir à établir un diagnostic.

Êtes-vous A?

Répondez par oui ou non aux questions suivantes:

1. La compétition, cela fait partie de votre nature.	Oui	Non
2. Rien ne vous convient mieux que d'agir et de travailler dans l'urgence, "sous pression", car vous devenez alors beaucoup plus efficace.	Oui	Non
3. En ce qui concerne vos collaborateurs, vous estimez qu'il serait trop dangereux de leur confier des responsabilités, de déléguer vos pouvoirs, car ils seraient incapables de bien accomplir leur tâche.	Oui	Non
4. Vous n'avez jamais le temps, vous courez toujours après.	Oui	Non
5. Il y a des gens faits pour diriger, d'autres pour être dirigés, c'est la loi de la vie. Vous, vous appartenez au premier groupe.	Oui	Non
6. Après trois jours passés à la campagne, l'ennui commence à s'installer.	Oui	Non
7. Vous avez encore beaucoup à démontrer, pourvu qu'on vous donne plus de responsabilités. Vous êtes persuadé que vous pouvez parfaitement remplacer vos supérieurs.	Oui	Non
8. Vous détestez perdre votre temps.	Oui	Non
9. Quand quelqu'un rit, sans que vous en sachiez les raisons, cela vous agace plutôt.	Oui	Non
10. Une personne qui ne va pas immédiatement au fait, une situation qui se prolonge un peu vous impatientent très vite.	Oui	Non
11. Vous ne vous imaginez absolument pas (ou vous refusez de vous imaginer...) prenant un jour votre retraite.	Oui	Non
12. Si un chauffard vous insulte, vous lui répondez en criant encore plus fort que lui. Vous détestez vous laisser impressionner, c'est une question d'honneur, pas question qu'on vous marche sur les pieds!	Oui	Non
TOTAL TYPE A :	Oui	Non

Êtes-vous B?

Répondez par oui ou non aux questions suivantes:

1. Vous estimez qu'il faut savoir se prémunir dans la vie, se garder des plages secrètes.	Oui	Non
2. À vos yeux, il y a des valeurs plus importantes que le métier ou l'argent.	Oui	Non
3. Vous éprouvez plus de plaisir à donner qu'à recevoir.	Oui	Non
4. Quand vous n'avez pas ressenti un plaisir dans la journée, vous avez l'impression que celle-ci a été vide, inutile.	Oui	Non
5. Vous vous obligez à rester calme et à prendre du recul en général, surtout face à des petits ennuis secondaires. Ils sont d'ailleurs inévitables.	Oui	Non
6. Face à une situation d'urgence, vous vous contraignez malgré tout à bien analyser la situation avant de prendre une décision.	Oui	Non
7. Si un chauffard vous agresse verbalement, vous lui répondez en tâchant de rester courtois. Rien ne vous paraît plus détestable que de se laisser entraîner dans des querelles qui ne mèneront à rien et risquent même de mal tourner. Au diable la susceptibilité!	Oui	Non
8. À priori, toute personne nouvellement rencontrée doit être considérée comme une future amie, quitte à changer d'opinion à son sujet par la suite.	Oui	Non
9. Vous n'avez pas obtenu cette promotion: sale coup, certes. Vous en concluez que vous avez peut-être mal joué, il vous faudra donc mettre au point une autre stratégie.	Oui	Non
10. Lorsque quelqu'un rit en votre présence, cela vous donne envie de rire à votre tour, car sa gaieté vous distrait, même si vous vous rendez compte que c'est vous qui faites les frais de son amusement, voire qu'on se moque de vous.	Oui	Non
TOTAL TYPE B :	Oui	Non

Êtes-vous C?

Répondez par oui ou non aux questions suivantes:

1. Vous détestez décider sur le moment, à chaud, et agir dans l'urgence.	Oui	Non
2. Vous avez horreur d'attirer l'attention sur vous.	Oui	Non
3. Rien ne vous semble plus désagréable que de faire plusieurs choses à la fois: c'est le plus sûr moyen de les rater toutes.	Oui	Non
4. Vous rougissez facilement.	Oui	Non
5. Vous n'avez pas obtenu la promotion escomptée: vous ne manifestez rien, mais vous sentez bien que dans votre entourage on se moque de vous. Pas question de recommencer une telle expérience!	Oui	Non
6. Il vous arrive de rêver que vous prenez votre revanche sur tout le monde, qu'on se plie à votre volonté.	Oui	Non
7. Vous ne savez pas dire non, et vous en souffrez.	Oui	Non
8. En compétition, vous pensez que vous perdrez sûrement et qu'il est donc inutile de vous lancer dans l'aventure.	Oui	Non
9. Vous avez souvent des petites contrariétés dont vous gardez le souvenir pendant plusieurs jours alors que vous devriez les oublier. Mais non, elles sont là, elles pèsent.	Oui	Non
10. Lorsque quelqu'un rit, votre premier réflexe est de penser que ce rire vous est destiné, qu'on se moque de vous.	Oui	Non
11. Vous avez du mal à exprimer vos émotions ou votre colère.	Oui	Non
12. Si un chauffard vous agresse verbalement, vous êtes ulcéré, mais ne répondez pas et vous obligez à ne rien laisser paraître.	Oui	Non
TOTAL TYPE C :	Oui	Non

Pour chaque type A, B et C, calculez vos résultats en accordant un point lorsque vous avez répondu "oui" et aucun point pour "non".

1 point: réponse positive à une question
0 point: réponse négative à une question

Ces trois catégories de comportement sont schématiques mais elles nous révèlent certains aspects de nous-mêmes face aux épreuves et aux agressions.

Le type A:

modèle du battant, agit et ressent du plaisir dans l'action, la pression;
réactions très fortes s'il a l'impression qu'on s'oppose à lui;
compétition non seulement avec les autres mais avec lui-même;
déteste déléguer ses responsabilités;
souvent mauvais perdant;
impatient, pressé par le temps;
en fait souvent plus que ne lui permet sa physiologie;
vit sous tension;
très extravertis;
l'inaction et la solitude l'inquiète.

Le type B:

équilibré, calme;
capacité d'abandonner un projet sans perdre la face;
facilité d'analyser les situations et d'adapter sa conduite;
faculté de prendre du recul et de se juger soi-même à sa juste valeur;
confiance en soi;
ne ressent pas le besoin de prouver quoi que ce soit;
très attentif et prend les autres en considération;
communication.

**Le type B est plus rare. Il représente d'une certaine façon le modèle à atteindre.

Le type C:

introverti, fragilité et manque de confiance en soi;

se juge lui-même sévèrement.

Deux types de C:

Le vrai C:

C'est l'opposé du type A (se fait peu confiance, déteste se mesurer aux autres, déteste devoir improviser, possède peu de centres d'intérêt, tendance à se replier sur lui-même, n'exprime pas ses émotions.)

Le faux C:

C'est un type A qui s'est trouvé inhibé, qui n'a pu exprimer sa véritable personnalité. Il démontre un faux calme. Il endure et réprime les contraintes. Dans certaines situations, il démontre sa vraie nature.

Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».