Estime de soi: découvrir comment améliorer l'estime de soi

Le "moi" extérieur est ce que vous voyez. Ma façon d'agir, l'image que je projette, l'apparence que j'ai et les choses que je fais. Le moi extérieur est très important. C'est mon messager vers le monde, et une grande part de mon moi extérieur est en communication avec vous. J'accorde de la valeur à ce que j'ai accompli, à mon image extérieure, et à ce que je partage avec vous.

Nous voulons tous être heureux. Or, nous croyons souvent que pour connaître le bonheur, il nous suffit d'avoir de bons diplômes, un travail bien payé, un compte en banque bien garni, ou des kilos en moins... Cette "quête du bonheur" a été publicisée dans notre société et nous n'imaginons même pas la remettre en question.

Mais que faire si une fois notre objectif atteint, nos promesses de bonheur ne sont pas au rendez-vous? Et si après avoir filé le parfait amour pendant plusieurs jours, nous éprouvons soudain un grand vide intérieur, alors que nous devrions rayonner de bonheur? Et si nous nous étions trompés de but? Nous passons notre temps à courir d'un but à l'autre: une promotion professionnelle, un nouveau compagnon, un régime. Nous essayons de voir ce qui rend les autres heureux et nous tentons de les imiter. Les modes de vie et les idéaux suggérés par la télévision, la publicité et le marketing nous donnent une image de bonheur artificiel et cet artifice nous fait passer au-travers de maintes émotions.

Il existe quantité d'émotions. Certaines sont positives (bonheur, amour, enthousiasme), d'autres sont négatives (culpabilité, peur, honte) et d'autres encore sont neutres (ennui, ambivalence, torpeur). Les émotions viennent et repartent, à moins que vous ne leur résistiez.

Nous sommes nombreux à croire que nous devons contrôler nos émotions. Nous ne leur faisons pas confiance: elles nous prennent par surprise, nous perturbent, et nous avons peur d'elles. Nous leur mettons aussi des étiquettes: il y aurait ainsi de "bonnes" émotions et de "mauvaises" émotions. Très peu d'entre nous savent qu'il est légitime d'avoir des émotions et qu'elles constituent un aspect important de notre vie. Nous n'avons pas l'habitude de les ressentir ou de les identifier. De plus, nous ne savons pas comment les exprimer de façon positive. Pour toutes ces raisons, nous avons souvent refoulé nos émotions et continuons encore à les refouler. Nous préférons les garder bien cachées, de peur de perdre le contrôle. Le fait de réprimer nos émotions nous prend beaucoup d'énergie. La fatigue, la maladie et la dépression en sont d'ailleurs les signes manifestes.

La honte est le contraire de l'estime de soi. Avoir honte de soi-même, au-delà de la simple pensée négative que cela représente, c'est aussi une façon de croire qu'il y a quelque chose de mauvais en vous. Peu importe d'où nous vient cette idée, le fait est qu'elle influence tout le reste de notre vie. Nous pensons n'avoir aucune valeur et ne mériter que la honte. Puis, nous nous efforçons de nous cacher cette croyance, et d'endormir notre souffrance.

Quand nous savons nous relier à nos qualités profondes, nous sommes prêts à accueillir toute la gamme des émotions. Nous pouvons alors éprouver de la colère, de la tristesse, de l'ennui, de la confusion et de la jalousie, car nous savons que ces émotions ne changent rien à ce que nous sommes réellement. Notre valeur ne dépend pas non plus d'émotions positives, comme le bonheur ou l'amour. Elle est, tout simplement.

Les émotions existent.

Les émotions sont ce qu'elles sont.

Les émotions sont légitimes.

Les émotions ont des choses à nous dire.

Les émotions ont un certain pouvoir.

Une émotion peut en cacher une autre.

Les émotions passent... si vous n'essayez pas de leur résister.

Vos émotions ne sont pas le reflet de votre valeur.

Nous avons tendance à croire que la cause de nos émotions est l'événement ou la situation qui s'est produit avant l'apparition de nos émotions. Si cela était le cas, chaque personne ressentirait exactement la même chose dans une situation "X". Et nous savons bien que ce n'est pas le cas.

Nous avons un certain pouvoir sur nos pensées, nos idées, nos conceptions et nos interprétations. Si nous avons une pensée négative face à une situation "X", nous allons ressentir une émotion négative. Prenons un exemple: si vous êtes pris dans une longue file d'attente à la caisse et que vous vous dites dans votre tête "C'est dont bien long, ils prennent leur temps. Ils ne pensent pas à nous autres qui attendent. Ils sont niaiseux de ne pas faire travailler plus de monde!". L'émotion qui suivra ce petit discours sera sûrement de la colère envers les personnes qui travaillent à la caisse. Si vous avez des pensées plus positives, l'émotion sera différente. Si vous vous dites: "Il y a beaucoup de monde aujourd'hui à la caisse, les personnes qui travaillent doivent trouver ça fatigant". L'émotion qui suivra ce petit discours sera sûrement de la sympathie pour les personnes qui travaillent à la caisse.

Wegscheida-Cruse, S. (1994). Apprendre à s'aimer pour libérer l'enfant intérieur. Laval: Modus Vivendi.

Potter-Efron, R.T. (1993). Apprivoiser sa honte: Pour retrouver un sentiment juste de soi-même. Montréal: Sciences et Culture.

Monbourquette, J. (1996). Je suis aimable, je suis capable: Parcours pour l'estime et l'affirmation de soi. Outremont: Novalis.

Baumeister, R.F. (1994). S'aimer sans se fuir: Comprendre notre insoutenable besoin d'évasion. Montréal: Éditions du Jour.