de Marie-Agnès Thulliez
10 Novembre 2008
L'EFT est une technique qui consiste à tapoter certains points au niveau du corps, une forme d'acupression qui permet de se libérer de certaines émotions négatives.
C'est une technique simple que l'on peut utiliser seul.
Je l'enseigne à mes patients comme technique d'appoint à utiliser entre les séances de psychothérapie.
Je sais cela fait sourire, et beaucoup pensent que cela ne fait pas très sérieux de se tapoter pour calmer ses nerfs, ses peurs, ses angoisses, ou mieux gérer ses difficultés et son stress intérieur !
Vous pouvez télécharger le manuel complet en PDF de Gary Craig en cliquant sur le lien ci-dessous
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J'avoue pour ma part avoir été très septique quand j'ai fait la formation, me disant que je n'oserais jamais présenter cette méthode à mes patients, de peur qu'ils doutent de ma santé mentale....
J'ai donc laissé cela soigneusement de côté, jusqu'au jour où j'ai fait une formation avec le Pr Bessel Van der Kolk, professeur en psychiatrie, mondialement reconnu qui disait utiliser cette méthode avec des patients traumatisés à Boston.
Et il a rajouté en riant qu'au début certains patients lui demandaient 'comment un homme aussi sérieux et réputé que lui pouvait leurs demander de se tapoter comme des singes'..., .
Me voilà donc lancée dans l'aventure de l'EFT...Et, à ma grande surprise, ça marche.
Le mieux c'est d'essayer, vous verrez bien, et que risquez-vous au pire du pire ?
Il faudra peut-être au début vous y reprendre à plusieurs fois pour obtenir un résultat, parfois faire 3, 4, 5 sets pour faire diminuer la pression interne, mais cela vaut la peine d'insister, même si vous avez une petite voix qui ricane à l'intérieur, vous disant que cela ne marchera de toutes façons pas !
Vous pouvez intégrer dans la session la phrase: ' Et même si j'ai cette petite voix qui ricane et qui me dit que'...
Dans les phrases reprises dans les vidéos qui vont suivre, on dit 'même si je (la phrase négative).....je m'aime et je m'accepte complètement et profondément.
Vous trouverez cela surement inacceptable au début, mais il faut plutôt entendre cela comme, même si j’ai un problème, je ne suis pas le problème, et si je ne suis pas le problème, je peux trouver une solution, je peux sortir de l’impuissance - ce que notre cerveau a du mal à gérer-
Vous pouvez moduler un peu cette phrase qui risque d'être rejetée au début, et utiliser par exemple: et si je m'autorisais à... peut-être puis-je m’autoriser à accepter de...
Un conseil, isolez vous pour faire les tapotements, aux toilettes ou dans une pièce où vous pouvez être seul....
Utilisez cet outil chaque fois que vous en ressentez le besoin, en remplaçant la phrase négative par ce qui vous dérange.
Utiliser " ET SI " dans la formulation EFT
Le Dr Carol Look apporte une utilisation créative du terme " Et si " pour cinq problèmes tels que l'anxiété, les douleurs/inconforts physiques, addictions et besoins maladifs, les relations et attirer l'abondance.
PARTIE 1 - L'ANXIETE
...La question " ET SI ? " est une variation... puissante dans la formulation, du Protocole de base de l'EFT... elle permet aux clients de se poser des questions sans se sentir trop menacés par la souffrance, à la seule pensée de dévoiler leurs luttes intérieures
La question " ET SI " permet d'imaginer le futur sans que trop de " oui mais " viennent interférer... La stratégie des tapotements avec " ET SI ? " peut s'utiliser sur des problèmes physiques, émotionnels ou des conflits...
Supposons que vous ressentiez de l'anxiété, faites un premier tour sur tous les points avec ces phrases :
ET SI même si je me sens toujours anxieux (anxieuse) quand j'exécute quelque chose, je pouvais être calme et détendu(e) ?
ET SI, même si je sens l'anxiété rien qu'à la pensée de ma prochaine réunion/ma prochaine performance, je pouvais m'autoriser à être calme et confiant(e) ?
ET SI, même si je sens la nervosité et l'anxiété à chaque fois que j'ai à faire une présentation, je pouvais choisir d'être calme cette fois-ci ?
Ensuite tapotez les points de la séquence : (sourcil, coin oeil, dessous oeil, dessous nez, menton, clavicule, sous bras, dessus de la tête)
ET SI je pouvais me sentir détendue face à la foule ?
ET SI je pouvais réciter mes vers/dire mon discours en me sentant calme et confiant(e)?
ET SI je n'avais plus jamais à souffrir de ce problème ?
ET SI je pouvais réussir cela maintenant et toujours ?
ET SI je pouvais éliminer ce problème définitivement ?
ET SI je n'avais plus besoin de cette anxiété ?
ET SI j'en avais terminé avec ce problème et que je pouvais être calme et paisible chaque fois que j'exécute quelque chose ?
Si quelques " oui mais " font surface, éliminez-les par des tours supplémentaires d'EFT.
Peut-être que dans votre tête, vous entendrez un " oui mais " classique : " C'est impossible de me débarrasser de ce problème après toutes ces années ". Dès lors, votre prochain tour sera comme suit :
Même si je suis convaincu(e) que c'est impossible de me débarrasser de cette anxiété parce que je l'ai depuis si longtemps, je m'aime et je m'accepte totalement et profondément de toutes façons.
Même si je sais que je ne peux pas me débarrasser de cette anxiété aussi rapidement, j'aime et j'accepte qui je suis, y compris cette anxiété.
Même si ce n'est pas possible de me débarrasser de cette anxiété aussi rapidement, je choisis de m'aimer et de m'accepter de toutes façons.
Ensuite tapotez les points de la séquence :
ET SI je pouvais me sentir détendu(e) et calme en face de la foule cette fois-ci ?
ET SI je pouvais réciter mes vers/dire mon discours avec confiance en moi ?
ET SI JE POUVAIS me débarrasser de cette anxiété aussi rapidement ?
ET SI c'était inutile que ma souffrance persiste ?
ET SI je réussissais cela maintenant et définitivement ?
ET SI j'en avais terminé avec ce problème définitivement ?
ET SI je n'avais plus du tout besoin de cette anxiété ?
ET SI JE POUVAIS dépasser cette anxiété aussi rapidement et me réjouir de mes performances ?
Carol Look
Maître EFT
Nous allons maintenant voir séquence par séquence comment se déroule une série de tapotement EFT, and be serious about it !
Vous adapterez ensuite les modulations que vous souhaitez avec la formulation et si….
Je précise bien que l'utilisation de l'EFT est une aide, de grâce, n' arrêtez pas votre thérapie ou votre traitement!
C'est une aide que je conseille entre des séances de thérapie, pour gérer le stress interne, ou pour vous aider à gérer vos difficultés quotidiennes.
Par exemple pour les patients traités en EMDR rencontrant des difficultés importantes, l'utilisation quotidienne de l'EFT apporte un soulagement non négligeable.
C'est un outil que vous pourrez utiliser régulièrement pour beaucoup de problèmes rencontrés dans la vie courante.
Pourquoi l'EFT n'a pas été pris plus au sérieux?
- l'EFT peut être pratiquée par n'importe qui et est utilisé à toutes les sauces pour tout et n'importe quoi.
- Les personnes qui pratiquent l'EFT ont parfois des propos sulfureux qui font fuir... Il y a d'ailleurs certaines vidéos sur le sujet qui...décoiffent...
- Les tapotements font sourire, on a l'impression d'être totalement ridicule...
- Il n'y a pas d'études validées, il n'y a qu'une reconnaissance empirique...
J'ai pour ma part mis plus de 2 ans après la formation pour oser utiliser l'EFT avec mes patients...
Et poutant....ça marche...
Entre l'extrême naïveté et le plus grand des cynismes, il y a une marge, un juste milieu. Essayons d'y rester ...
Marie-Agnès Thulliez
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