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Marie-Agnès Thulliez : Guérir des blocages émotionnels.

Cerveau, EMDR, Traumas, Stress, Angoisses, Manipulateurs, Pervers Narcissiques...

L'écoute active : Etre l'observateur de ses pensées

 

 

Voici des messages qui requièrent de l'écoute active, et qui sont souvent le reflet des sentiments que l'on ressent sur le moment.
Ce sont des paroles qui pourraient être prononcées parfois par un adolescent, parfois par un adulte.


1) Identifiez l'émotion principale exprimée par la remarque.

2) Inscrivez cette émotion.

3) Formulez un message qui reflète l'émotion que vous avez captée dans l'énoncé.

 


Exemple:

"Je ne veux parler à personne."

(Tristesse) Tu te sens triste, tu as besoin d'être seule.

 


1. "Ah!  je rate tout; je suis gauche. Je fais tout de travers, Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?"

   


2. "Wow! Regarde ce que j'ai fabriqué à l'atelier de menuiserie aujourd'hui."

   


3. "Je me demande bien quelle option je vais choisir: les sciences pures ou les sciences humaines, je ne sais plus trop."

   


4. "C'est ça, Paul a toujours plus de permissions que moi, en plus, je suis plus vieille que lui."

   


5. "La prochaine fois qu'il me traite de "fifille", je lui casse la "gueule".

   


6. "Tu passes tout ton temps à travailler. Tu n'as jamais le temps de venir faire des courses avec moi."

   


7. "J'ai rompu avec Claude hier soir. Je n'ai plus le goût de rien."

   


8. "Si j'avais 18 ans aussi, je pourrais faire tout ce qui me plairait."

   


9. "J'ai les parents les plus sévères de la terre. C'est toujours moi qui me fait engeuler la première."

   


10. "Je pense que j'y suis allé un peu fort en l'insultant comme ça."

   


11. "Mes notes ont encore baissé. J'ai beau faire des efforts, ça ne donne jamais rien."

   


12. "C'est dégueulasse, avec cette mononucléose, y'a pas moyen de sortir avec mes amis."

   


13. "Ne me regarde pas comme ça, je l'sais que je n'suis moche"

   


14. "Toi, y'a jamais moyen de te parler. Dès qu'on dit quelque chose, tu grimpes aux rideaux."

   


15. "Laisse-moi donc faire ma vie, je ne suis pas un bébé."

   


16. "Tu veux vraiment qu'on se moque de moi en me demandant de porter ces pantalons pour aller à la danse."

   


17. "Là, j'ai un bon coup. As-tu vu mes notes de mathématiques?."

   


 

Source: C.L.S.C. Des Laurentides


Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».
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À propos

Marie-Agnès Thulliez

Docteur en Sciences Neurocognitives, Psychotraumatologue, Praticien Sénior Certifié EMDR Europe.
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